Có bầu massage chân được không là câu hỏi của không ít bà bầu cũng như người thân của bà bầu. Vậy câu trả lời cho câu hỏi này là gì? Và nếu được, đâu sẽ là cách massage chân cho bà bầu an toàn, hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ gì? Cùng tìm hiểu tất cả trong bài viết ngày hôm nay.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu Hà Nội hiệu quả!

4 bước massage chân cho bà bầu hiệu quả, an toàn cho mẹ bầu

Dưới đây là một số cách massage chân giúp giảm bớt đau nhức mỏi mà mẹ bầu có thể tham khảo:

Massage gót chân và mặt dưới của bàn chân cho bà bầu

Lấy 2 bàn tay, ôm lấy bàn chân sao cho 2 ngón tay cái đặt trên mặt dưới của bàn chân. Tiếp theo, nhẹ nhàng xoay 2 ngón tay theo vòng tròn nhỏ, vừa ấn nhẹ vào gót chân. Cuối cùng di chuyển lên lòng bàn chân và đến các ngón chân.

Massage mắt cá chân cho bà bầu

Dùng 2 ngón tay cái xoa bóp mắt cá theo hình tròn. Tiếp tục xòe rộng 2 lòng bàn tay, áp một lòng bàn tay vào lòng bàn chân, lòng bàn tay còn lại áp vào mu bàn chân rồi đồng thời vuốt hai tay hướng về phía các ngón chân.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín!

Massage ngón chân cho bà bầu

Lấy ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ vào vùng thịt đệm giữa các ngón chân, thực hiện 15 lần mỗi ngón. Lấy ngón cái và ngón trỏ kéo các đầu ngón chân, kéo nhẹ lần lượt từng ngón và lặp lại 2 lần. Sau đó, áp hai bàn tay vào mu bàn chân, vuốt ngược về phía mắt cá.

Massage cẳng chân cho bà bầu

Từ mắt cá, xoa bóp nhẹ nhàng về phía bắp chân. Dùng hai bàn tay nắm quanh ống quyển và nắn nhẹ, di chuyển chậm về phía đầu gối. Sau đó, di chuyển ngược lại từ đầu gối về mắt cá chân.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh tốt cho mẹ bầu sau sinh!

Một số lưu ý khi mẹ bầu massage chân tại nhà để đảm bảo an toàn

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ bầu nên lưu ý:

Không massage quá mạnh, đặc biệt là ở các vùng có huyệt đạo nhạy cảm.

Tránh massage trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì đây là giai đoạn thai còn yếu.

Không dùng tinh dầu chứa caffeine, cam thảo, hoặc bạc hà nguyên chất.

Nếu mẹ có dấu hiệu sưng phù nặng, đau nhức kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Với những cách massage chân dành cho mẹ bầu kể trên, sẽ giúp các mẹ giảm những cơn đau nhức ở chân một cách hiệu quả. Cũng chính là cách vô cùng hữu dụng cho những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ vì đau nhức chân mỗi đêm. Nếu mẹ muốn được chăm sóc toàn diện, an toàn và thư giãn hơn, hãy tham khảo liệu trình massage bầu chuyên sâu tại spa chăm sóc bầu uy tín nhé.

Mama Maia Spa tại Hà Nội là địa chỉ chăm sóc bầu tin cậy với liệu trình chăm sóc khoa học, chỉn chu.

Tại đây, các chuyên viên sẽ thực hiện những liệu trình chăm sóc bà bầu chuyên sâu, hỗ trợ mẹ giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần, nhờ vậy mà cải thiện được tình trạng cơ thể.

Ngoài các gói liệu trình chăm sóc bầu tại spa, mẹ cũng có thể lựa chọn thực hiện chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tại nhà của Mama Maia Spa. Các chuyên viên sẽ mang đầy đủ dụng cụ tới chăm sóc mẹ tại nhà, phù hợp với những bà bầu tháng cuối hoặc nhà xa không tiện di chuyển. Việc này giúp mẹ chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả chăm sóc thai kỳ.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh, mẹ tròn con vuống!