Áp dụng những kinh nghiệm chăm sóc khoa học giúp mẹ bầu giảm áp lực, an tâm dưỡng thai và sẵn sàng chào đón bé yêu.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Mẹ bầu cần thực hiện khám thai định kỳ đều đặn

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu cần nhớ đầu tiên chính là lên lịch khám thai định kỳ, đặc biệt là với các mốc khám thai quan trọng. Việc khám thai định kỳ sẽ giúp mẹ kiểm tra sức khỏe bầu bí cũng như theo dõi sự phát triển của thai nhi, phát hiện kịp thời các biến chứng, dị tật hoặc biểu hiện bất thường ở thai nhi hoặc ở mẹ bầu. Từ đó, mẹ sẽ biết được tình hình sức khỏe của thai nhi cũng như thực hiện dưỡng thai đúng cách.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín hiệu quả!

Có một chế độ dinh dưỡng đủ chất trong thai kỳ

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng xuyên suốt quá trình mang thai của mẹ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần được bổ sung đủ các chất như sau:

Đạm và chất béo: Lượng đạm cần tăng thêm khoảng 15gr/ngày so với mức bình thường, với lượng chất béo tăng khoảng 40gr. Thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt gồm có các loại thịt, trứng, sữa, rau xanh..

Sắt: Sắt là vi chất cần được bổ sung từ giai đoạn đầu mang thai để phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt của cơ thể. Thực phẩm dồi dào sắt gồm thịt bò, cá, trứng, nghêu sò, đậu đỗ..

Canxi: Nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu tăng lên nhiều hơn khi thai nhi phát triển càng lớn. Mẹ cần ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa.. hoặc bổ sung viên uống canxi và vitamin D.

Axit folic: Thiếu axit folic có thể làm tăng cao nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, vì vậy, kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai cần bổ sung những thực phẩm giàu vi chất này như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt..

Vitamin C: Vitamin C là loại vitamin cần được sử dụng liên tục trong 40 tuần mang thai, bởi đây là loại vitamin có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt và phòng chống thiếu máu cho mẹ và thai nhi. Một số thực phẩm dồi dào vitamin C như các loại quả mọng, cam, ổi, kiwi..

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu với lối sống khoa học, lành mạnh

Mang thai khiến cơ thể mẹ thay đổi nhiều về tâm lý cũng như ngoại hình, do sự tăng lên của các nội tiết tố trong cơ thể. Áp dụng những kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu để lên kế hoạch cho một lối sống khoa học, lành mạnh:

Vận động nhẹ nhàng và duy trì thường xuyên hàng ngày là cách giúp cơ thể mẹ thoải mái, thư giãn hơn, cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai, có lợi cho quá trình sinh nở sau này.

Chú ý ngủ nhiều hơn mỗi ngày là cách tái tạo năng lượng cho cơ thể. Thời gian ngủ chất lượng nên kéo dài từ 8-10 tiếng/ngày và có ngủ trưa khoảng 30 phút. Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ cảm thấy tràn trề năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Chăm sóc bầu với các liệu trình chất lượng cao tại spa uy tín. Thực hiện massage bầu bấm huyệt kết hợp với các bước chăm sóc bầu là cách đánh bay các cơn đau mỏi toàn thân rất hiệu quả. Đây cũng là biện pháp nhiều mẹ bầu lựa chọn chăm sóc sức khỏe xuyên suốt thai kỳ.

Một trong số những spa chăm sóc bầu nổi tiếng tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa, là nơi đã đón tiếp nhiều mẹ bầu tới chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp trong suốt thời gian bầu bí.

Tại đây, các chuyên viên sẽ thực hiện những liệu trình chăm sóc bà bầu chuyên sâu, hỗ trợ mẹ giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần, nhờ vậy mà cải thiện được tình trạng cơ thể.

Ngoài các gói liệu trình chăm sóc bầu tại spa, mẹ cũng có thể lựa chọn thực hiện chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tại nhà của Mama Maia Spa. Các chuyên viên sẽ mang đầy đủ dụng cụ tới chăm sóc mẹ tại nhà, phù hợp với những bà bầu tháng cuối hoặc nhà xa không tiện di chuyển. Việc này giúp mẹ chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả chăm sóc thai kỳ.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!